9个月大的宝宝可以吃一些鱼肉，以下是一些适合宝宝食用的鱼和食用鱼的益处：
1.三文鱼：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12和磷等营养成分，有助于宝宝大脑和眼睛的发育。
2.鳕鱼：肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
3.鲈鱼：富含蛋白质、B族维生素等营养成分，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
4.龙利鱼：脂肪含量较低，蛋白质含量较高，其中不饱和脂肪酸的含量相对较高，有助于宝宝的大脑发育。
5.鲶鱼：营养丰富，每100克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。
需要注意的是，给宝宝添加鱼辅食时，要确保鱼肉已经熟透，并且没有鱼刺。刚开始可以给宝宝喂食一些鱼肉泥，逐渐增加鱼肉的摄入量。同时，要注意观察宝宝的反应，如果出现过敏等不适症状，应及时停止喂食并咨询医生的建议。