来例假想吐，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：女性来例假时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素含量升高可能引起胃肠道不适，导致想吐。
2.精神因素：来例假时，女性可能会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，这些情绪可能会刺激大脑呕吐中枢，引起想吐的感觉。
3.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响胃肠道的正常功能，导致想吐。
4.其他：饮食不当、消化不良、胃部疾病等也可能导致来例假时想吐。
如果来例假时想吐，可以尝试以下方法缓解。
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、清淡的食物。
2.注意保暖：胃部受凉可能会加重想吐的症状，因此要注意保暖。
3.放松心情：可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，缓解焦虑、紧张等情绪。
4.合理休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.药物治疗：如果想吐的症状比较严重，可以在医生的指导下服用止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。
需要注意的是，如果来例假时想吐的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。此外，对于有胃部疾病的女性，来例假时应更加注意饮食和生活习惯，避免加重病情。