14岁女生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的医疗和健康方面的建议：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.合理运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时保证充足的睡眠。
3.定期体检：定期进行身体检查，及时发现问题并采取相应的措施。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响身体健康和生长发育。
5.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于身体健康和生长发育。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求或存在其他健康问题，建议及时咨询医生或专业的医疗机构。