14岁女孩正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法和健康建议：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适量摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以促进骨骼生长。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体健康。建议女孩选择适合自己的运动方式，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。每周至少进行3-5次运动，每次运动时间30分钟以上。
3.保证充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，建议女孩保证每天8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于身体健康，建议女孩保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些习惯会影响身体健康和生长发育。
6.定期体检：建议女孩定期进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果女孩对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的方法和建议。