10个月宝宝便秘拉不出来，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：可以给宝宝添加一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加肠道蠕动，促进排便。
2.多喝水：让宝宝多喝水，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.腹部按摩：在宝宝的腹部顺时针方向按摩，可促进肠道蠕动，帮助排便。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免产生依赖性。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，也要注意培养宝宝良好的排便习惯，让宝宝定时排便，避免憋便。