乳房发胀有点疼可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因及建议：
1.生理因素：
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，可能会出现发胀、疼痛的感觉，通常在月经来潮后会逐渐缓解。
经前期综合征：部分女性在月经来潮前，由于体内激素水平的变化，可能会出现乳房胀痛、触痛等症状，一般在月经结束后会自然消失。
怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，乳房也会逐渐增大，可能会有发胀、疼痛的感觉。
哺乳期：哺乳期女性，由于乳腺分泌乳汁，乳房可能会持续胀满、疼痛，甚至出现硬块。
2.病理因素：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者可能会出现乳房胀痛、肿块等症状，疼痛可能会在月经来潮前加重。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。患者可能会出现乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能导致乳房发胀、疼痛，还可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。
其他：肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能引起乳房附近的疼痛。
如果乳房发胀、疼痛的症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、激素水平测定等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，你可以尝试以下方法缓解症状：
选择合适的内衣：避免穿过紧的内衣，以免压迫乳房。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩乳房，可促进血液循环，缓解不适。
注意饮食：避免食用含咖啡因的饮料和食物，减少盐的摄入。
需要注意的是，不同原因引起的乳房发胀、疼痛，治疗方法和预后可能不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、复诊，并注意观察症状的变化。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，对缓解症状也有一定的帮助。