肛门外长软疙瘩的原因及治疗方法如下：
1.外痔：外痔是肛门齿状线以下的痔外静脉丛扩大曲张所形成的柔软静脉团，通常由肛缘皮肤损伤和感染引起。患者会感觉肛门外长软疙瘩，并伴有肛门疼痛、瘙痒、潮湿不洁等症状。治疗方法包括一般治疗、药物治疗（如外用痔疮膏、栓剂等）和手术治疗（如血栓性外痔剥离术、外痔切除术等）。
2.内痔：内痔是肛垫的支持结构、血管丛及动静脉吻合支发生病理性改变或移位，位于齿状线上方，表面覆盖黏膜，也会导致肛门外长软疙瘩。内痔通常无明显自觉症状，有时仅在体检时发现。内痔发展到一定程度时，可出现便血、内痔脱出、肛门瘙痒等症状。治疗方法包括一般治疗、药物治疗（如内痔硬化剂注射疗法、胶圈套扎疗法等）和手术治疗（如吻合器痔上黏膜环切钉合术等）。
3.混合痔：混合痔是内痔和外痔同时存在的情况，内痔和外痔的症状可同时存在。其治疗方法与内痔、外痔相似，通常根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。
4.肛周脓肿：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，也会导致肛门外长软疙瘩，并伴有肛门疼痛、发热、寒战等症状。肛周脓肿需要及时进行切开引流或手术治疗。
5.直肠息肉：直肠息肉是直肠黏膜表面突出的赘生物，通常无明显症状，有时可表现为便血、脱垂、肠道刺激症状等。较小的息肉可在结肠镜下进行电切或圈套切除，较大的息肉需进行手术治疗。
6.肛管直肠癌：肛管直肠癌也可导致肛门外长软疙瘩，并伴有便血、大便习惯改变、肛门疼痛等症状。肛管直肠癌需要进行手术治疗、化疗、放疗等综合治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，肛门外长软疙瘩还可能有其他原因，如肛门疣、肛瘘等。如果出现肛门外长软疙瘩的症状，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。