经期结束后2-3天可以开始进行低强度运动，如散步、瑜伽等；一周后可以进行中等强度的运动，如慢跑、健身操等；两周后可以进行高强度运动，如跳绳、游泳等。但具体情况因人而异，需要根据个人身体状况和经期出血量来决定。
经期结束后，子宫内膜已经修复，出血量较少，身体也逐渐恢复。此时进行适当的运动可以帮助身体恢复，增强体质，提高免疫力。但需要注意以下几点：
1.运动强度：逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和剧烈运动。
2.运动时间：每次运动时间不宜过长，避免过度劳累。
3.运动方式：选择适合自己的运动方式，避免对身体造成伤害。
4.身体反应：注意观察身体反应，如出现不适或疼痛，应及时停止运动并就医。
此外，经期结束后可以进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以帮助身体恢复，增强体质，提高免疫力。
需要注意的是，对于一些身体状况较差或有疾病的女性，如贫血、心脏病、高血压等，应在医生的指导下进行运动。同时，在经期前后，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和紧张。