经期第四天是否可以跑步取决于个人的身体状况。一般来说，如果经期第四天经血量较少，没有明显的不适症状，如腹痛、坠胀等，可以适当进行跑步等轻量级运动；但如果经血量较多或存在明显的不适症状，建议避免跑步，以免加重症状。
以下是关于经期第四天跑步的一些注意事项：
1.经血量：如果经血量较多，应避免跑步，以免引起或加重贫血、乏力等症状。
2.不适症状：如果经期存在腹痛、坠胀、头痛等不适症状，应避免跑步，以免加重症状。
3.运动强度：应避免进行高强度的跑步，可以选择散步、瑜伽等低强度的运动。
4.运动时间：运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
5.卫生：经期应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
总之，经期第四天是否可以跑步应根据个人的身体状况来决定。如果存在任何疑虑，建议咨询医生的意见。