颈椎病自我治疗按摩方法主要包括按摩风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴和后溪穴等穴位，每个穴位按摩1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。按摩时要力度适中，以局部有酸胀感为宜，不要过度用力。按摩只能缓解症状，不能根治颈椎病，如果症状严重，建议及时就医。
颈椎病是一种常见的疾病，自我治疗按摩是一种有效的方法。以下是颈椎病的自我治疗按摩方法：
1.按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴可以缓解颈椎病引起的头痛、头晕、颈项僵硬等症状。用双手拇指或食指顺时针方向按揉风池穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，重复35次。
2.按摩肩井穴：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点上，大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。按摩肩井穴可以缓解颈椎病引起的肩背部疼痛、上肢麻木等症状。用中指或食指按揉肩井穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
3.按摩天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解颈椎病引起的肩胛部疼痛、上肢麻木等症状。用拇指或食指按揉天宗穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
4.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、手臂麻木等症状。用拇指或食指按揉曲池穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
5.按摩手三里穴：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。按摩手三里穴可以缓解颈椎病引起的手臂无力、疼痛等症状。用拇指或食指按揉手三里穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
6.按摩外关穴：外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩外关穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、手臂麻木等症状。用拇指或食指按揉外关穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
7.按摩后溪穴：后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。按摩后溪穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、手臂麻木等症状。用拇指或食指按揉后溪穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，重复35次。
以上是颈椎病的自我治疗按摩方法，需要注意的是，按摩时要力度适中，以局部有酸胀感为宜，不要过度用力，以免损伤肌肉和韧带。同时，按摩只能缓解症状，不能根治颈椎病，如果症状严重，建议及时就医。