晚上睡不着白天起不来

晚上睡不着白天起不来

发布时间：2021-03-16医学审核：健康典吧内容审核团队

年轻人最常见的就是因为昼夜颠倒，生活作息不规律。这种情况下，需要坚决改变自己的生活作息规律，制定计划，逐渐调整。睡前半小时禁止看手机、玩游戏。另外，睡前不要吃糖分过高或过油腻的食物。还可以通过服用褪黑素来调整作息，但建议遵医嘱治疗。