膝盖发凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保暖：在寒冷的天气中，确保膝盖保暖，穿上适当的衣物或使用热敷贴。
2.运动：适度的运动可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节的灵活性。可选择适合的运动，如散步、游泳或骑自行车。
3.休息：避免长时间站立或坐着，给膝盖足够的休息时间。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
5.避免过度使用：减少对膝盖的过度压力，避免长时间下蹲、爬山或过度跑步。
6.物理治疗：可以考虑物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和炎症。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
8.就医：如果膝盖发凉疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果您对膝盖发凉疼痛有特定的担忧或疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员。