膝盖发凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会导致膝盖发凉疼痛。此时应注意保暖，穿上厚裤子、戴护膝等。
2.运动损伤：过度使用膝盖或运动不当，如跑步、爬山等，可能导致膝盖受伤，引起发凉疼痛。建议休息、热敷，并在医生指导下进行适当的康复训练。
3.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，会导致关节炎症，引起膝盖发凉疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
4.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等也可能导致膝盖发凉疼痛。
如果膝盖发凉疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、合理饮食、控制体重等，也有助于预防膝盖疾病的发生。