膝盖酸痛、发凉可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意保暖：在低温环境下，膝盖容易受到寒冷刺激，导致血液循环不畅，从而引起酸痛、发凉。因此，应注意膝盖的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。可以使用热敷、艾灸等方法来缓解膝盖的不适。
2.适度运动：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉力量，提高膝盖的稳定性，从而减轻膝盖的负担。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。运动时要注意控制强度和时间，避免过度运动导致膝盖受伤。
3.调整姿势：长时间保持不正确的姿势，如盘腿坐、跷二郎腿等，会增加膝盖的压力，导致膝盖酸痛、发凉。应保持正确的坐姿和站姿，尽量避免盘腿坐和跷二郎腿。
4.合理饮食：饮食对身体健康也有一定的影响。建议多摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，以增强骨骼的健康。
5.就医治疗：如果膝盖酸痛、发凉的症状较为严重，影响到日常生活，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。