脚后跟里面痒可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.皮肤干燥：当皮肤缺乏水分时，脚后跟容易出现瘙痒。在秋冬季节或干燥的环境中，这种情况更为常见。建议使用保湿霜或乳液涂抹脚后跟，保持皮肤湿润。
2.真菌感染：脚气（足癣）是一种常见的真菌感染，可导致脚部皮肤瘙痒、脱屑和发红。真菌感染还可能蔓延到脚后跟。可以使用抗真菌药物（如克霉唑、酮康唑等）治疗脚气。同时，保持脚部清洁干燥，穿透气的鞋子也是预防真菌感染的重要措施。
3.湿疹：湿疹是一种皮肤炎症，可能导致脚后跟瘙痒、红肿和起疱。湿疹的原因可能是过敏、遗传、环境因素等。治疗湿疹需要使用外用糖皮质激素乳膏或软膏，并避免刺激皮肤的因素，如过度摩擦、热水烫洗等。
4.过敏反应：对某些物质过敏也可能引起脚后跟瘙痒。可能是接触性皮炎，对鞋子、袜子或某些化学物质过敏；也可能是食物过敏，某些食物可能导致全身性过敏反应，包括脚部症状。如果怀疑过敏，可以避免接触可疑的过敏原，并咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟瘙痒的原因包括银屑病、扁平苔藓、神经病变等。这些情况可能需要专业医生的进一步评估和治疗。
以下是一些缓解脚后跟瘙痒的建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，并进一步加重瘙痒。尽量忍住搔抓的冲动，可以使用冷敷或轻轻拍打来缓解瘙痒感。
2.注意清洁：保持脚部清洁，每天洗脚，并用干净的毛巾擦干。避免长时间浸泡在水中，尤其是热水。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，避免穿太紧或不透气的鞋子，以减少对脚后跟的摩擦和刺激。
4.保持足部健康：定期修剪指甲，避免指甲过长嵌入皮肤，导致感染。
如果脚后跟瘙痒持续不缓解、加重或伴有其他症状（如疼痛、肿胀、水疱等），建议咨询医生或皮肤科医生进行详细的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果有其他潜在的健康问题，如糖尿病、免疫系统疾病等，也应及时治疗，以控制瘙痒症状。