来月经时痛经厉害，可以通过以下方法缓解：
1.服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可在医生指导下服用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.注意保暖：多穿衣服，避免着凉。
4.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物。
5.适量运动：可以缓解疼痛，但要避免剧烈运动。
6.保持良好的心态：放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。
7.中医调理：如艾灸、按摩等。
8.及时就医：如果痛经严重，影响正常生活，应及时就医，明确病因，进行治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期间应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯。