来月经时痛经厉害，可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病引起的。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果痛经持续时间较长或疼痛程度较严重，可能是某些妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。此时，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有其他疾病的人群，在缓解痛经时需要特别注意，应在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于缓解痛经。