来月经时痛经厉害，可以通过以下方法来缓解：
1.服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可在医生指导下使用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
3.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
4.饮食调理：适量食用温热的食物，如红糖水、姜茶等，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
5.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
7.就医治疗：如果痛经严重，影响生活和工作，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如青春期少女、孕妇、哺乳期妇女等，在缓解痛经时需要特别注意。青春期少女应注意保暖，避免剧烈运动；孕妇应避免使用药物缓解痛经，可通过热敷、按摩等方法缓解；哺乳期妇女应避免使用影响哺乳的药物。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。