1个月4个月宝宝的食谱需要保证营养均衡全面，可以参考以下几点：
1.主食：可以让宝宝吃厚粥、软饭、烂面、面包、馒头等，还可以给宝宝吃适量的碎菜、碎肉、豆制品等。
2.蔬菜：可以给宝宝吃胡萝卜、青菜、菠菜、豌豆、西葫芦等蔬菜，注意要把蔬菜切碎煮烂。
3.水果：可以给宝宝吃苹果、香蕉、橙子、草莓等水果，注意要选择新鲜、成熟的水果，并洗净去皮去核。
4.蛋白质：可以给宝宝吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，注意要适量，以免引起消化不良。
5.其他：可以给宝宝吃适量的鱼肝油、钙剂等，以促进宝宝的生长发育。
需要注意的是，每个宝宝的食量和口味都不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物。