1个月宝宝的食谱应以母乳或配方奶为主，还可以逐渐引入一些辅食，如米糊、蔬菜泥、水果泥等。
母乳喂养：对于1个月的宝宝，母乳是最好的食物。妈妈应该保持充足的水分摄入，以确保乳汁的分泌。
配方奶喂养：如果宝宝需要配方奶，可以按照奶粉包装上的说明进行冲泡。注意不要过浓或过淡，以免影响宝宝的消化。
辅食添加：当宝宝1个月时，可以开始逐渐引入一些辅食，如米糊、蔬菜泥、水果泥等。开始时，应该只给宝宝吃少量的辅食，逐渐增加量和种类。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，所以具体的食谱应该根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝有任何不适或过敏反应，应该及时咨询医生的建议。