长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：
优点：长效、可逆、不影响内分泌。
缺点：可能会引起月经异常、下腹疼痛等不适。
适用人群：无禁忌症的育龄女性。
2.口服避孕药：
优点：避孕效果可靠，还能调节月经。
缺点：可能会有恶心、头痛等副作用。
适用人群：健康的育龄女性。
3.避孕针：
优点：长效，每月注射一次。
缺点：可能会引起月经紊乱。
适用人群：不能使用口服避孕药或宫内节育器的女性。
4.皮下埋植剂：
优点：长效，一次埋植可避孕3-5年。
缺点：可能会出现不规则阴道流血。
适用人群：同上。
5.避孕套：
优点：安全、有效、无副作用。
缺点：需正确使用，且有些人可能对乳胶过敏。
适用人群：所有需要避孕的人群。
6.安全期避孕：
优点：自然、经济。
缺点：避孕效果不可靠，不建议单独使用。
适用人群：月经规律的女性。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的避孕方法非常重要。在选择避孕方法之前，最好咨询医生或计划生育专业人员，进行详细的咨询和评估。此外，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并定期进行检查，以确保避孕效果和身体健康。