手被烫着后，可采取以下方法缓解疼痛：
1.冲淋：立即用流动的冷水冲洗手部，持续15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛。
2.浸泡：在冷水中浸泡手部，时间可适当延长，但注意水温不宜过低，以免加重损伤。
3.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋等敷在烫伤部位，可减轻疼痛和肿胀。
4.涂抹药物：可在烫伤部位涂抹烫伤膏、红霉素软膏等药物，但要注意保持伤口清洁，避免感染。
5.口服药物：疼痛明显时，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，但要按照说明书或医生的建议使用。
6.及时就医：如果烫伤严重，出现水疱、皮肤破损等情况，应及时就医，由医生进行处理。
在日常生活中，应注意安全，避免手部接触高温物体。如果不小心被烫伤，应立即采取措施缓解疼痛，并根据情况决定是否就医。同时，对于儿童、老人等特殊人群，应更加小心，避免烫伤。