阴道收缩运动有哪些

收缩阴道的时候需要经常憋小便，这种方法能锻炼盆底肌，同时也可以将阴道收缩到最佳状态。在收缩阴道的时候也需要仰卧，然后利用一只手指插入阴道里面，但一定要注意力度不能太快，否则达不到效果，之后在收缩阴道时用力的夹紧手指，持续三秒钟的时间，反复进行几次就能达到效果。