半月板损伤后的保养方法主要包括以下几点：
1.休息：在半月板损伤后的急性发作期，需要充分休息，避免受伤的膝关节过度活动，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用阿片类药物。还可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛，恢复膝关节的功能。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩、直腿抬高练习等，以增强膝关节的稳定性和肌肉力量。
8.注意事项：
避免深蹲、下跪、过度屈膝等动作，避免长时间下蹲和盘腿坐。
控制体重，避免过度肥胖，增加膝关节的负担。
运动时佩戴合适的护膝，如髌骨带，以保护膝关节。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解膝关节的恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，半月板损伤的保养方法应根据具体情况进行调整，如果损伤严重，可能需要手术治疗。在保养过程中，如果出现疼痛加重、肿胀不退、膝关节活动受限等异常情况，应及时就医。