半月板损伤后的保养方法如下：
1.休息：半月板损伤后，应立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进损伤的愈合。
2.冰敷：在损伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可帮助减轻肿胀。但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.康复训练：在损伤后的恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和本体感觉训练等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进损伤的愈合。
7.避免诱发因素：避免长时间站立、行走、跑步等活动，避免过度屈膝、旋转等动作，避免再次受伤。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解损伤的恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，半月板损伤后的保养需要综合考虑休息、冰敷、加压包扎、康复训练、饮食等多方面因素，同时要避免诱发因素，定期复查，以促进损伤的愈合和恢复。