半月板损伤后的保养方法主要包括以下几点：
1.休息：半月板损伤后，应立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于半月板的修复。
2.冰敷：在损伤后的24-72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可施加适当的压力，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）和消炎药（如塞来昔布、艾瑞昔布等）缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在损伤后的恢复阶段，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，有助于恢复膝关节的功能。
8.注意事项：
避免过度活动：在半月板损伤未完全恢复之前，应避免过度活动，尤其是剧烈的跑跳、深蹲等动作。
保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝关节过度扭曲。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，应控制体重，减轻膝关节的压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解半月板的恢复情况。
需要注意的是，半月板损伤的保养方法应根据具体情况进行调整，如损伤的严重程度、治疗方法等。在进行任何康复训练之前，应先咨询医生或物理治疗师的意见。