脚后跟长骨刺的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和保护：减少患侧的负重，避免长时间行走和站立，选择舒适的鞋子，使用足跟垫等。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，还可以局部注射激素或麻醉药物。
4.中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等，可能有助于缓解症状。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者骨刺导致严重的疼痛、畸形或功能障碍，可能需要手术治疗，如骨刺切除术、跟骨减压术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况选择。在治疗过程中，可以配合适当的康复锻炼，加强足部肌肉的力量和稳定性。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，在日常生活中，保持良好的姿势和足部护理也非常重要。