老年骨质疏松可以通过以下方法进行缓解：
1.药物治疗：
钙剂：钙是维持骨骼健康的重要营养素，老年人可以通过饮食或补充钙剂来增加钙的摄入。
维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳或补充维生素D制剂来满足身体需求。
双膦酸盐类药物：这类药物可以抑制骨吸收，减少骨量丢失，常用于治疗骨质疏松症。
降钙素：降钙素可以降低破骨细胞的活性，减少骨吸收，缓解骨痛。
2.营养支持：
摄入富含钙和维生素D的食物：如乳制品、豆制品、海鲜、蛋类、绿叶蔬菜等。
低盐、低糖、低脂肪饮食：减少钠、糖和脂肪的摄入，有助于预防心血管疾病和骨质疏松。
适量蛋白质：蛋白质的摄入应适量，过多的蛋白质会增加钙的排泄。
3.运动：
负重运动：如步行、跑步、举重等，可以刺激骨骼生长，增强骨密度。
柔韧性训练：瑜伽、太极拳等运动可以提高身体的灵活性和平衡能力，减少跌倒的风险。
户外运动：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强骨骼健康。
4.预防跌倒：
改善家居环境：去除地面障碍物，安装扶手等。
穿着合适的鞋子：选择舒适、防滑的鞋子。
定期进行健康检查：及时发现和治疗可能影响骨骼健康的疾病。
5.其他：
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康。
管理慢性疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病会影响钙的代谢，应积极治疗。
保持良好的心态：骨质疏松的治疗需要长期坚持，保持积极的心态有助于提高治疗效果。
需要注意的是，每个人的骨质疏松情况不同，治疗方法应根据个体情况制定。在治疗过程中，老年人应定期进行骨密度检查，以便及时调整治疗方案。同时，家人也应给予老年人更多的关心和照顾，帮助他们提高生活质量。