腰椎间盘突出患者适合做以下运动：
1.游泳：在众多运动中，游泳是缓解腰椎间盘突出症状较为理想的运动方式。因为在游泳时，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，椎间盘所承受的压力会明显减小，从而有效缓解或减轻腰椎间盘突出症状。但需要注意的是，蛙泳更适合腰椎间盘突出患者，而蝶泳则会增加腰部的负担，不建议采用。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。每次可进行20-30分钟，每天早晚各一次。
3.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。坚持1-2个月，对腰椎间盘突出的缓解有一定帮助。
4.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强脊柱的灵活性和稳定性，缓解腰部疼痛。但需要注意的是，在进行瑜伽练习时，应根据自身情况选择适合的动作，并在专业教练的指导下进行。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行运动时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，如果腰部疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，除了运动治疗外，患者还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰提重物等，以预防腰椎间盘突出的复发。