对于腰椎间盘突出的患者，运动可以起到一定的缓解和预防作用，但需要在医生的指导下进行。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的运动方法：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰背肌和腹肌，同时水的浮力可以减轻腰椎的压力。建议选择自由泳、蛙泳等姿势，避免过度劳累。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。但要注意动作的正确性，避免过度拉伸。
3.腰部伸展运动：可以进行一些简单的腰部伸展运动，如仰卧起坐、侧平板支撑等，增强腰部肌肉的力量。但要注意运动的强度和频率，避免加重病情。
4.散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以促进血液循环，缓解腰部肌肉的紧张。建议选择平坦的道路，避免长时间行走。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行运动时，应注意以下几点：
1.运动前要进行充分的热身，避免受伤。
2.运动强度要适中，避免过度劳累。
3.运动时要保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
4.如果在运动过程中出现疼痛加重、下肢麻木等症状，应立即停止运动，并及时就医。
总之，腰椎间盘突出患者可以选择适合自己的运动方法，但要在医生的指导下进行，同时注意运动的强度和频率，避免加重病情。如果病情较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。