一般来说，吃回奶宝后3-7天左右可以见到效果，但具体时间因人而异。
回奶宝的主要成分有麦芽、枳实、蒲公英、淡豆豉、蝉蜕、神曲等，具有回奶的作用。回奶宝的具体效果因人而异，受到多种因素的影响，包括个人体质、回奶需求、哺乳时间长短等。
需要注意的是，在服用回奶宝期间，应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，同时要减少对乳房的刺激，避免挤压乳房，以免影响回奶效果。如果在服用回奶宝过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
此外，如果需要回奶，还可以采取以下方法：
减少哺乳次数：逐渐减少哺乳的次数，让乳房适应减少乳汁分泌的过程。
佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，缓解胀痛感。
按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进血液循环，缓解不适。
如果回奶过程中出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。同时，在回奶期间，应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。