吃回奶宝一般3-7天有效，但具体时间因人而异。
回奶宝的主要成分有麦芽、枳实、蒲公英、淡豆豉、蝉蜕、神曲等，具有回奶的作用。一般来说，服用回奶宝后3-7天，乳房胀痛的症状会逐渐减轻，回奶成功。但由于个体差异，每个人对回奶宝的反应不同，回奶的时间也会有所差异。
需要注意的是，回奶宝虽然是一种天然的回奶方法，但并不是所有人都适用。以下人群在使用回奶宝前应咨询医生的意见：
患有乳腺疾病的人群：如乳腺炎、乳腺增生等，服用回奶宝可能会加重病情。
过敏体质的人群：回奶宝中可能含有一些过敏原，过敏体质的人群服用后可能会出现过敏反应。
哺乳期患有其他疾病的人群：如感冒、发烧等，此时服用回奶宝可能会影响身体的恢复。
此外，在回奶期间，还应注意以下几点：
减少对乳房的刺激：避免挤压、碰撞乳房，不要让宝宝吸吮乳头。
饮食调整：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响回奶。
如果回奶期间出现乳房胀痛严重、发热等异常情况，应及时就医，以免延误病情。