经常熬夜可能会影响身体的正常代谢，导致体重增加。以下是一些适合经常熬夜的人吃的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助维持饱腹感，减少食欲。例如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
2.富含维生素B的食物：维生素B有助于调节新陈代谢，促进能量产生。例如全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜等。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，保护身体细胞。例如蓝莓、草莓、菠菜、坚果等。
4.低GI食物：低GI食物消化吸收较慢，能提供更持久的能量，避免血糖波动。例如全麦面条、糙米、红薯等。
5.清淡易消化的食物：避免吃过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免加重身体负担。例如粥、汤、清蒸蔬菜等。
此外，还应注意以下几点：
1.控制总热量摄入：即使选择了健康的食物，也应注意适量摄入，避免热量超标。
2.规律饮食：尽量保持定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3.适量运动：结合健康的饮食，适量进行运动有助于维持体重和身体健康。
4.充足睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。