脖子扭伤后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
2.热敷：在受伤24小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩受伤的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在受伤的部位涂抹一些药膏，如扶他林、云南白药等。
5.休息：避免颈部活动，尽量休息。睡觉时可以使用一个低枕头，保持颈部舒适。
6.物理治疗：如果症状严重，可以去医院进行物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等。
7.就医：如果症状持续不缓解，或出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，脖子扭伤后应避免剧烈运动和长时间保持一个姿势，以免加重症状。如果是老年人或有颈椎病的人，脖子扭伤后应更加小心，及时就医。