女人身上来月经时可以适量运动，但要避免剧烈运动。月经期间，女性身体会发生一些变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口张开等，这些变化可能会导致身体不适和疲劳感。因此，在月经期间，女性需要适当调整运动方式和强度，以避免对身体造成不良影响。
一般来说，月经期间可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解月经期间的不适症状，如腹痛、腰痛等。此外，适量的运动还可以帮助女性保持良好的心态，缓解情绪波动和焦虑感。
但是，女性在月经期间应该避免进行剧烈的运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可能会导致月经量增多、经期延长，甚至引起痛经等不适症状。此外，月经期间女性身体较为虚弱，剧烈运动还可能会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
总之，女性在月经期间可以适量运动，但要避免剧烈运动。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。此外，女性在月经期间还应注意保暖、保持良好的卫生习惯，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以促进身体的恢复。