大腿后侧肌肉拉伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可以有效缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、强化训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和重复性动作，以免加重伤势。
按照医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，大腿后侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应保持耐心和积极的态度，遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练，以促进肌肉的恢复。