大腿后侧肌肉拉伤后，可采取以下措施帮助快速恢复：
1.休息：立即停止运动，休息受伤的大腿后侧肌肉，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和重复性动作，以免再次拉伤。
保持良好的姿势和体态，避免过度使用受伤的肌肉。
如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果拉伤严重或有其他并发症，可能需要更长时间的恢复。在进行任何治疗和康复训练前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。