腰肌劳损的症状主要包括以下几点：
1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛、胀痛或酸痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。
2.腰部活动受限：患者可能会出现腰部活动受限的情况，如弯腰、转身、伸展等动作受限，严重时甚至会影响正常的生活和工作。
3.腰部肌肉紧张：腰肌劳损会导致腰部肌肉紧张、痉挛，用手触摸时可感觉到肌肉紧张、僵硬，甚至有硬结。
4.腰部压痛：在腰部两侧或腰骶部，可能会有明显的压痛，按压时疼痛会加重。
5.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位，这可能是由于腰部病变刺激神经根所致。
6.其他症状：严重的腰肌劳损可能会伴有下肢麻木、无力、发凉等症状，甚至会出现间歇性跛行。
需要注意的是，以上症状并非腰肌劳损所特有，其他疾病也可能出现类似症状。如果您出现腰部不适或疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站，适当进行腰部锻炼，注意腰部保暖，避免腰部受伤。如果已经确诊为腰肌劳损，应注意休息，避免病情加重。