颈椎病是一种常见的疾病，自我治疗方法包括以下几点：
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎病的症状，因此要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.颈部运动：适当的颈部运动可以缓解颈椎病的症状，如转头、伸展、旋转等。
3.热敷：热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
4.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
5.牵引：牵引可以缓解颈椎病的症状，但需要在医生的指导下进行。
6.药物治疗：可以使用一些药物来缓解颈椎病的症状，如镇痛药、肌肉松弛剂等。
7.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法来缓解颈椎病的症状，如电疗、光疗等。
8.手术治疗：如果颈椎病的症状严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果颈椎病的症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。