脚踝扭伤后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药贴膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚踝、加强肌肉力量训练等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：避免过早活动，以免加重损伤；穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋；定期复查，确保恢复情况良好。
需要注意的是，如果脚踝扭伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形或无法行走，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中应根据个人情况调整治疗方案，并遵循医生的建议。