牙根外露可由多种原因引起，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.刷牙方法不正确：如果长期横向刷牙，可能会导致牙龈退缩，牙根暴露。建议采用正确的刷牙方法，即巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次至少2分钟。
2.牙周炎：这是一种常见的口腔疾病，会导致牙龈发炎、萎缩，从而使牙根暴露。如果怀疑有牙周炎，应及时就医，进行洁治和刮治等治疗。
3.牙齿不齐：牙齿不齐可能会导致刷牙不彻底，食物残渣和菌斑容易在牙齿之间堆积，进而引发牙周炎。可以考虑正畸治疗，改善牙齿排列，提高口腔清洁效果。
4.咬合问题：咬合异常可能会增加牙齿的咀嚼压力，导致牙龈损伤和牙根暴露。需要进行咬合调整，以减轻牙齿的负担。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、骨质疏松等，可能会影响口腔健康，导致牙根外露。积极治疗原发疾病，有助于控制病情，改善口腔状况。
6.衰老：随着年龄的增长，牙龈组织会逐渐变薄，牙根可能会逐渐暴露。这是正常的衰老过程，可以通过定期洗牙、使用含氟牙膏等方法来维护口腔健康。
针对牙根外露的问题，以下是一些建议：
1.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎的发生。
2.口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
3.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括正确刷牙、使用牙线、漱口水等。
4.避免不良习惯：避免咬硬物、吸烟等，这些习惯可能会加重牙根外露的情况。
5.饮食调整：多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于维护口腔健康。
如果牙根外露的情况较为严重，已经影响到牙齿的美观和功能，可能需要进行进一步的治疗，如牙龈移植、牙冠延长术等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以获得更好的治疗效果。
需要注意的是，每个人的口腔状况和病因都可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。如果对牙根外露的问题有疑虑，建议咨询口腔医生，以便获得个性化的建议和治疗方案。