脚崴了后的恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或使用止痛贴剂。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，穿合适的鞋子，注意行走姿势，避免过度劳累。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果伤势严重或有疑虑，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，恢复时间也因个体差异而异，需要耐心和坚持进行康复训练。