脚崴了的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药外敷或口服。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，穿着合适的鞋子，避免长时间行走或站立，注意保暖等。
需要注意的是，如果脚崴伤严重，如出现骨折、韧带断裂等情况，需要及时就医，进行相应的治疗。此外，如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，也需要及时就医。