脚崴了后，需要采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。同时，可以使用活血化瘀的药物，如云南白药、红花油等，促进恢复。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理。
如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，如果伤势严重或持续不愈，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势和运动方式，预防脚崴伤的发生。