如果内裤上的月经血渍久了，可尝试以下方法清洗：1.冷水或温水浸泡。2.使用专门清洁剂。3.稀释含氧漂白剂浸泡。4.酶清洁剂分解。5.手动轻轻揉搓。6.清水冲洗干净。
如果内裤上的月经血渍已经久了，清洗起来可能会比较困难，但以下方法可以尝试：
1.使用冷水或温水浸泡：将内裤浸泡在冷水中或用温水冲洗，切勿使用热水，因为热水会使血液中的蛋白质凝固，更难以清洗。
2.使用专门的清洁剂：可以选择一些专门用于去除血迹的清洁剂，按照说明使用。
3.尝试使用含氧漂白剂：将含氧漂白剂稀释后，将内裤浸泡在其中一段时间，但要注意按照说明使用，因为过量使用可能会损坏衣物。
4.利用酶清洁剂：有些酶清洁剂专门用于分解血液中的蛋白质，可以尝试使用。
5.手动清洗：对于顽固的血迹，可以用手轻轻揉搓，但要注意不要过度用力，以免损坏衣物纤维。
无论使用哪种方法，清洗后最好再用清水冲洗干净，以确保清洁剂和血迹都被彻底清除。此外，对于陈旧的血迹，可能需要多次清洗才能完全去除。如果仍然有残留的血迹或污渍，建议咨询专业的干洗店或洗衣服务。
需要注意的是，对于血迹的清洗，及时性非常重要。一旦发现内裤上有血迹，应尽快清洗，这样可以更容易地去除血迹。同时，在生理期时，建议使用合适的卫生巾或卫生棉条，并及时更换，以保持内裤的清洁和卫生。
特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、患有血液疾病的人等）在清洗内裤时应特别注意，遵循医生的建议和注意事项。如果对清洗方法不确定或有任何疑虑，最好咨询专业人士的意见。