伤筋动骨后的治疗和康复建议如下：
1.治疗方法：
固定和休息：使用石膏、夹板或支具固定受伤的部位，以保持其稳定，并避免进一步损伤。休息是恢复的关键，确保受伤的部位得到充分的休息。
物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、肿胀和肌肉紧张，促进血液循环和恢复。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、活血化瘀的药物等，以缓解疼痛和减轻炎症。
手术治疗：在某些严重的情况下，可能需要手术来修复受损的组织，如骨折复位、韧带重建等。
2.康复建议：
逐渐恢复活动：在固定和休息期结束后，逐渐开始康复训练，包括活动受伤部位、进行肌肉强化和关节活动度的练习。遵循医生的建议，逐渐增加活动的强度和范围。
物理治疗：继续进行物理治疗，以帮助恢复功能和力量。物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括运动训练、按摩、拉伸等。
营养支持：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复和修复。保持良好的营养状态对于康复很重要。
注意姿势和动作：教育患者正确的姿势和动作，避免再次受伤。教导如何使用辅助工具，如拐杖或支具，以减轻受伤部位的负担。
心理支持：伤筋动骨的恢复过程可能会带来疼痛、焦虑和沮丧等情绪。提供心理支持，如心理咨询或康复小组，有助于患者应对情绪问题。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保受伤部位的恢复情况良好，并根据需要进行调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的伤筋动骨情况都不同，治疗和康复方案应根据具体情况制定。在恢复期间，遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，保持耐心和积极的态度，有助于促进伤筋动骨的早日康复。