伤筋动骨后的处理和护理方法主要包括以下几点：
1.休息：在伤后24小时内，应尽量减少受伤部位的活动，以避免进一步损伤。24小时后，可以逐渐增加活动量，但要避免过度劳累。
2.冰敷：在伤后24小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可以减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或中成药（如云南白药、三七片）促进恢复。
6.物理治疗：在伤后2-3天，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在伤后恢复期间，要注意避免再次受伤，避免剧烈运动和重物提取。
保持良好的姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，以免影响受伤部位的恢复。
饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进恢复。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解受伤部位的恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果伤筋动骨的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。