腰痛伤筋动骨的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在伤后72小时内，应尽量减少受伤部位的活动，以减轻疼痛和肿胀。72小时后，可以逐渐增加活动量，但要避免过度劳累。
2.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药（如云南白药、红花油）促进恢复。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、推拿等，可以缓解疼痛，促进血液循环，加速恢复。
4.手术治疗：如果骨折或软组织损伤严重，可能需要手术治疗，如复位固定、修复重建等。
5.康复训练：在疼痛缓解后，应进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
在治疗过程中，需要注意以下几点：
1.及时就医：如果腰痛伤筋动骨的症状严重，如疼痛剧烈、活动受限、肿胀明显等，应及时就医，以免延误病情。
2.遵循医嘱：在治疗过程中，应严格遵循医生的建议，按时服药、进行治疗和康复训练。
3.注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响治疗效果。
4.保持良好的姿势：在日常生活中，应保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站等，以免加重腰痛。
5.加强营养：在治疗期间，应加强营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进恢复。