总是牙龈肿痛，可能与以下原因有关：
1.口腔卫生不良：如果不注意口腔卫生，食物残渣、细菌等会在牙齿周围堆积，刺激牙龈，导致牙龈发炎、肿痛。
解决方法：保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、牙签等工具清洁牙缝，定期洗牙。
2.牙结石：牙结石是由牙菌斑和食物残渣等钙化形成的，它会刺激牙龈，导致牙龈发炎、肿痛。
解决方法：定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，主要由细菌感染引起。如果不及时治疗，牙周炎会导致牙龈萎缩、牙齿松动等问题。
解决方法：及时就医，进行牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治等。
4.维生素缺乏：维生素C、维生素B12等维生素缺乏也可能导致牙龈肿痛。
解决方法：多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
5.系统性疾病：某些系统性疾病，如糖尿病、白血病等，也可能导致牙龈肿痛。
解决方法：及时就医，进行全面的身体检查，明确病因，进行针对性治疗。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能导致牙龈肿痛。
解决方法：咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
7.其他原因：如过敏、内分泌失调等也可能导致牙龈肿痛。
如果牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。