老是牙龈肿痛可能由以下原因引起：
1.口腔卫生不良：不注意口腔清洁，食物残渣、细菌等在口腔内滋生，会刺激牙龈，导致牙龈肿痛。
2.牙结石：牙结石是由牙菌斑和食物残渣等在牙齿表面沉积形成的，它会刺激牙龈，引起牙龈炎症和肿痛。
3.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，会导致牙龈红肿、出血、疼痛，甚至牙齿松动。
4.龋齿：龋齿如果不及时治疗，会导致牙齿根部感染，引起牙龈肿痛。
5.内分泌失调：某些女性在月经期、怀孕期间或更年期时，内分泌激素水平的变化可能会导致牙龈肿痛。
6.免疫力下降：身体免疫力下降时，容易受到细菌、病毒等感染，引起牙龈肿痛。
7.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、贫血、糖尿病等，也可能导致牙龈肿痛。
针对牙龈肿痛，可以采取以下措施缓解：
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.控制饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.使用药物：可以使用含有消炎成分的漱口水漱口，缓解牙龈肿痛。如果疼痛严重，可以口服止痛药。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行洗牙、龈下刮治、根管治疗等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是某些疾病的症状之一，如果同时伴有其他症状，如牙龈出血、口臭、牙齿松动等，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和口腔卫生，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。